疲労の原因と症状について

疲労には、体力的な疲労と、脳の疲労の２種類があります。

体の疲労の原因は、体を動かしすぎたり、無理をしたときに起こります。

体の疲労を感じた時、普通は体に休養を与えたりします。

または少し気分転換をはかったりして、気持ちや身体をまぎらすことを考えることもあると思います。

それでも疲れがとれたように感じられないときは、脳の疲れ、または自律神経の乱れによる疲れの場合があります。

神経性の疲労が起こるメカニズムは、まず思考や記憶などの脳を使う作業が連続して行われた場合、脳を調整する力が落ちます。

それから情報処理に支障をきたすようになるために、疲労が起きてしまうといわれています。

脳の疲労を解消するには、ビタミンCを摂取します。

また森林浴などで言われるように、緑や自然の香りをかぐことが脳を癒すことになり、疲労回復へとつながります。

ビタミンＣは一度に多く摂取をするとあまり良くないので、時間をずらしながら摂取するとより疲労回復に効果が出ます。

疲労はためすぎると頭痛や肩こりを起こし、体がだるくなったり、冷え、のぼせ、生理不順の原因にもなるのです。

そして集中力、判断力、思考力などを低下させ、意欲や気力がなくなったり、イライラがつのりやすくなる、などの症状を引き起こしたりもします。