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疲労の原因と症状について
DATE:
2008/01/03(木) 06:47
CATEGORY:
疲労
疲労
には、体力的な
疲労
と、脳の
疲労
の2種類があります。
体の
疲労
の原因は、体を動かしすぎたり、無理をしたときに起こります。
体の
疲労
を感じた時、普通は体に休養を与えたりします。
または少し気分転換をはかったりして、気持ちや身体をまぎらすことを考えることもあると思います。
それでも
疲れ
がとれたように感じられないときは、脳の疲れ、または自律神経の乱れによる疲れの場合があります。
神経性の
疲労
が起こるメカニズムは、まず思考や記憶などの脳を使う作業が連続して行われた場合、脳を調整する力が落ちます。
それから情報処理に支障をきたすようになるために、
疲労
が起きてしまうといわれています。
脳の
疲労
を解消するには、ビタミンCを摂取します。
また森林浴などで言われるように、緑や自然の香りをかぐことが脳を癒すことになり、
疲労回復
へとつながります。
ビタミンCは一度に多く摂取をするとあまり良くないので、時間をずらしながら摂取するとより
疲労回復
に効果が出ます。
疲労
はためすぎると頭痛や肩こりを起こし、体がだるくなったり、冷え、のぼせ、生理不順の原因にもなるのです。
そして集中力、判断力、思考力などを低下させ、意欲や気力がなくなったり、イライラがつのりやすくなる、などの症状を引き起こしたりもします。
疲労
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